선선한 가을바람과 함께 찾아온 별미아침저녁으로 찬 바람이 불기 시작하면 식욕이 살아나면서 자연스럽게 영양 가득한 제철 식재료를 찾게 되는데요. 저희 가족도 매년 이맘때가 되면 고소한 냄새로 입맛을 자극하는 전어 구이나 회를 챙겨 먹곤 하거든요. '집 나간 며느리도 돌아오게 만든다'는 옛말처럼 가을 전어는 특유의 고소한 풍미뿐만 아니라 환절기 건강을 지켜주는 풍부한 영양소를 품고 있어 가을에 꼭 먹어야 할 대표 제철음식으로 꼽힌답니다.해양수산부 수산물 영양 정보에 따르면 가을 전어는 봄이나 여름철에 비해 몸속 지방 함량이 약 3배 이상 증가하여 맛과 영양이 가장 뛰어난 시기예요. 특히 전어에 풍부한 불포화지방산(DHA, EPA)은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 커다란 도움을 ..

스마트 기기 시대, 쉴 틈 없는 눈의 비명종일 컴퓨터 모니터를 살피며 업무를 마치고, 집에 돌아오는 길이나 잠들기 직전까지 스마트폰 화면에서 눈을 떼지 못하는 일상이 반복되고 있으신가요. 저희 남편도 얼마 전부터 저녁만 되면 눈 안쪽이 뻐근하게 아프고 화면 글씨가 겹쳐 보인다며 눈을 자꾸 비벼대서 걱정이 많았거든요. 단순한 일시적 피로겠거니 방치하기 쉽지만, 이는 안구 표면이 메마르고 시신경이 지쳤음을 알리는 신호일 수 있어요.서울대학교병원 의학정보에 따르면 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기를 장시간 집중해서 사용할 경우, 평소 분당 15~20회에 달하던 눈 깜빡임 횟수가 절반 이하로 급격히 줄어들게 돼요. 이로 인해 눈물막이 쉽게 파괴되면서 안구건조증과 함께 극심한 눈 피로, 시력 저하 느낌을 유발하..

매일 챙겨 먹어도 변화가 없다면?장 건강과 면역력을 지키기 위해 아침마다 챙겨 먹는 유산균, 과연 올바른 시간대에 복용하고 계시나요. 제 지인도 얼마 전부터 유산균을 매일 빠짐없이 챙겨 먹는데도 이상하게 속이 더부룩하고 배변 활동에 별다른 효과를 느끼지 못하겠다며 불평을 하더라고요. 알고 보니 식사를 마친 직후나 정해진 시간 없이 아무 때나 약처럼 삼키던 복용 습관이 원인이었던 적이 있거든요.이처럼 아무리 양질의 유산균(프로바이오틱스)을 섭취하더라도 복용 타이밍이 맞지 않으면 균이 장에 도달하기도 전에 사멸할 수 있다고 해요. 식품의약품안전처 건강기능식품 자료에 따르면 유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하며 원활한 배변 활동을 돕는 대표적인 성분인데요. 장에는 인체 면역세포의 약 70%가 모..

어느 날 문득 찾아오는 아랫배의 묵직함평소보다 생리 양이 갑자기 늘어나거나 아랫배가 묵직하고 빵빵한 느낌이 들 때, 단순한 스트레스나 뱃살이 찐 것으로 치부하고 넘기신 적 있으신가요. 제 주변 지인도 얼마 전부터 생리 기간만 되면 어지럼증이 심해지고 아랫배가 묵직해 피로 탓인 줄로만 알았다가, 산부인과 검진을 받고 나서야 자궁에 혹이 있다는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐던 적이 있거든요. 이처럼 가임기 여성들에게 흔하게 나타나며 속으로 조용히 크기를 키우는 질환의 정체는 바로 '자궁근종'이에요. 서울대학교병원 N의학정보에 따르면 자궁근종은 자궁 평활근에서 발생하는 가장 흔한 양성 종양으로, 35세 이상 여성 10명 중 4~5명(약 40~50%)에서 발견될 정도로 매우 대중적인 여성 질환이랍니다.자궁근종의 주요..

여성 건강을 위협하는 목 안의 이상 신호바쁜 일상과 육아, 직장 생활을 병행하다 보면 목이 다소 뻐근하거나 피로감이 몰려와도 단순히 피로가 누적된 탓으로 넘기기 쉬운데요. 저희 친척 언니도 얼마 전 목 부근에 조그만 멍울이 잡히는 걸 단순 근육통이나 피로 때문이라 생각했다가, 건강검진을 받고 나서야 갑상선 이상을 알아채 가슴을 쓸어내렸던 적이 있거든요. 이처럼 초기에는 특별한 통증이나 자각 증상이 거의 없어 그냥 지나치기 쉽지만, 이는 여성에게 유독 흔하게 발생하는 갑상선암의 신호일 수 있다고 해요.국립암센터 국가암정보센터 자료에 따르면 갑상선암은 한국인에게 매우 흔하게 발생하는 악성 종양 중 하나로, 남성에 비해 3040 여성에게 약 3~4배 이상 더 높게 발생하는 경향이 있어요. 진행 속도가 느려 이..

갑작스럽게 찾아오는 식중독의 경고겨울철이나 봄철에 어패류를 먹고 난 뒤 갑자기 속이 울렁거리며 구토가 치밀어 오르거나 설사로 고생해 본 적 있으신가요. 저희 아이도 지난겨울 굴 요리를 먹고 다음 날 밤부터 갑자기 위아래로 토하고 설사를 해서 밤새 잠 한 젖 못 자고 응급실을 찾아 마음을 졸였던 기억이 있거든요. 순간 단순한 체기나 일반 위염인가 싶기도 하지만, 이는 전염성이 매우 강한 노로바이러스 감염증의 대표적인 신호일 수 있다고 해요.질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 노로바이러스 감염증은 바이러스에 오염된 어패류나 물을 섭취하거나 감염된 환자와의 접촉을 통해 발생하는 식중독 및 장관 감염증이에요. 바이러스에 노출된 후 약 12~48시간의 잠복기를 거친 뒤 증상이 폭발적으로 시작된다고 하더라고요. 다..